Размер шрифта
Шрифт
Кернинг
Цвет сайта

Сахарный диабет и семья

14 ноября ежегодно является Всемирным днём борьбы с сахарным диабетом. С 2006 г.

Всемирный день борьбы с диабетом проводится под эгидой организации объединённых наций, которая признаёт диабет хронической, ослабляющей общее состояние здоровья и крайне «дорогой» болезнью, связанной с рядом возникающих осложнений и представляющей серьёзную угрозу семьям, странам и миру в целом.

Ежегодно все больше людей земного шара заболевают сахарным диабетом.

Очень важно знать группы риска, к которым относятся люди, чаще заболевающие диабетом:

  1. люди, у которых родственники болели или болеют этим заболеванием

  2. те, кто родился с весом 4кг и более

  3. страдающие хроническим воспалительным заболеванием поджелудочной железы

  4. имеющие избыточный вес и ожирение

Первичными симптомами сахарного диабета являются:

  1. чувство неутолимой жажды и учащенные мочеиспускания, которые приводят к обезвоживанию организма

  2. также один из признаков это сухость во рту

  3. повышенная утомляемость

  4. зевота, сонливость

  5. слабость

  6. очень медленно заживают раны и порезы

  7. тошнота, возможно и рвота

  8. дыхание частое (возможно с запахом ацетона)

  9. учащенное сердцебиение

  10. зуд половых органов и зуд кожи

  11. потеря массы тела

  12. учащение мочеиспускания

  13. ухудшение зрения

Если у вас появились вышеперечисленные признаки диабета, то нужно обязательно измерить уровень сахара в крови. У здорового человека сахар крови натощак должен быть менее 5,6 ммоль/л, через 2 часа после еды не более 7,8 ммоль/л.
Если показатели сахара крови у вас превышают данный уровень — нужно думать о сахарном диабете и незамедлительно обратиться к врачу-эндокринологу.

Если Вы больны сахарным диабетом, Вам, прежде всего, следует осознать важность правильного питания и собственную роль в поддержании здоровья. Правильная диета и снижение массы тела могут помочь Вам лучше контролировать своё заболевание.

Принципами здорового питания являются:

  1. едим часто (от 4 до 6 раз в день), такое распределение пищи позволяет поддерживать более ровный уровень глюкозы в крови

  2. худеем медленно — оптимально на диете Вы можете терять около 300-400г. за неделю

  3. «зелёный цвет» (продукты без ограничения) всем видам овощам

    «жёлтый цвет» (продукты с ограниченным употреблением) для кисломолочных продуктов с низкой жирностью, рыбных продуктов, картофеля, круп, бобовых, макаронных изделий, фруктов, масла растительного

    «красный цвет» (исключаем) для мёда, сахара, конфет, варенья, шоколада, тортов, пирожных, масла сливочного, сала, майонезов, кисломолочных продуктов с высокой жирностью, сливок, жирного мяса, колбасных изделий, паштетов, консервов в масле, орехов, семечек, алкогольных напитков

  4. пищевым волокнам – «ДА», так как продукты, содержащие клетчатку, малокалорийны

  5. жир ограничиваем, белки — нет. Основными источниками животного белка для вас должны стать рыба, птица, мясо в отварном или тушеном виде и молочные продукты с низкой жирностью

Всегда подсчитывайте калорийность своего рациона — она не должна превышать 20-25 ккал на 1 кг массы тела в сутки (то есть, если Вы весите 70 кг, то в сутки можете поглотить от 1400 до 1750 ккал)

Перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан негазированной воды; не употребляйте жареные блюда; заправляйте салаты лимонным соком; срезайте перед приготовлением жир с мяса и кожу с птицы; не перекусывайте чипсами, сухариками, семечками — замените их на овощи; прогулки на свежем воздухе в свободное время и лёгкие физические нагрузки (больным с гликемией выше 13-15 ммоль/литр — физические нагрузки запрещены) улучшают компенсацию углеводного обмена и поддерживают оптимальную массу тела.

Памятка сахарный диабет

Ваш браузер устарел!

Вы пользуетесь устаревшей версией браузера Internet Explorer. Данная версия браузера не поддерживает многие современные технологии, из-за чего многие страницы отображаются некорректно, а главное — на сайтах могут работать не все функции. При переходе на любой нижеуказанный браузер все ваши закладки и пароли будут перенесены из текущего браузера, вы ничего не потеряете.